منتديات طلاب جدارا
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا في منتديات طلاب جدارا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي


منتديات طلاب جدارا
 
الرئيسيةالرئيسية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
سيتم بعون الله الانتقال الى رابط شركة ماي جوو العالمية مؤقتا الى حين تجهيز دومين جديد للموقع الكامل الرابط الجديد http://jadara.ahlamontada.com
نتمنى من جميع الأعضاء الوقوف الى جانب ادارة المنتدى للوصول إلى موافقة رسمية من ادارة الجامعة تؤكد أهمية هذا المنتدى
3-10-2010 بداية السحب والاضافة للفصل الجديد
تثبيت الطعامنة في منصب رئيس الجامعة

شاطر | 
 

 كيف تعرف أي الفيتامينات ناقصة عندك ؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
fatima
طالب مميز
طالب مميز


انثى
344
31/08/2009
31

مُساهمةموضوع: كيف تعرف أي الفيتامينات ناقصة عندك ؟؟   الجمعة سبتمبر 11, 2009 12:22 am

اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك لك مجموعة من الغذاء الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ما عليك الا ان تطبق ذلك.

إذا كنت تعاني من :
1- الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي
2- ظهور تقرحات في الفم . العشى الليلي. جفاف وتقشر الجلد
فأنه لديك نقص في فيتامين (A)
ويتواجد في : زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن –القشدة- النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من:
1- الاجهاد المتواصل
2- عدم القدرة على التركيز
3- تشقق الشفاه
4- التحسس من الضوء
5- القلق المستمر
6- الارق
فأنه لديك نقص في فيتامين (B)
ويتواجد في : الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر

أذا كنت تعاني من :
1- الاصابة المتكررة بالبرد
2- نزيف اللثة
3- عدم التئام الجروح بسهولة
فأنه لديك نقص في فيتامين (c)
ويتواجد في : الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل –اليوسفي) والفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :
1- آلام المفاصل
2- آلام الظهر
3- تساقط الشعر
فأنه لديك نقص في فيتامين (D)
ويتواجد في : زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس.

أذا كنت تعاني من :
1- الشعور بالتعب عند اقل جهد
2- بطىء التأم الجروح
فأنه لديك نقص في فيتامين (E)
ويتواجد في : الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تعرف أي الفيتامينات ناقصة عندك ؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات طلاب جدارا :: المنتديات الاسلامية :: قسم الصحة العامة-
انتقل الى: